Gérer positivement son stress au niveau personnel selon son type de personnalité Process Communication® – Partie 1

Aujourd’hui et de plus en plus souvent, notre environnement quotidien familial, sentimental ou amical peut être une source de stress.

Sous stress, nous avons un comportement qui ne nous correspond pas vraiment : notre peur (d’échouer, de ne pas être aimé, de perdre notre crédibilité, de ne pas être accepté tel que l’on est, …) prend le dessus sur la confiance que nous avons et nous allons alors, par tout moyen, chercher à  camoufler cette peur. Nous allons alors adopter un comportement négatif et porter « un masque », « une carapace de protection ».

Alors, comment faire pour gérer positivement son stress ?

Nous pouvons retrouver une énergie positive face à une situation inconfortable en fonction de notre profil de personnalité Process Communication®, tour d’horizon de trois profils : type “Persévérant”, type “Travaillomane” et type “Empathique”

 

Type de personnalité Process Communication®Besoins psychologiques Comportements sous stress 🎭
Type “Persévérant”A besoin que ses opinions ou ses croyances soient reconnues

A besoin d’être reconnu pour ce qu’il a accompli (contribution au travail)
I : Se focalise sur ce qui ne va pas
 
II : Se sent frustré face aux gens qui ne partagent pas ses convictions, impose ses croyances et part en croisade, soupçonneux

 

🆘 Quelques exemples de comportement négatif pour le type “Persévérant”  🆘

  • Sacrifier sa vie professionnelle en consacrant toute son énergie à la réussite professionnelle
  • Avoir avec sa famille ou ses amis des discussions centrées uniquement sur ses activités
  • Dégouter ses enfants de l’école par overdose d’exigence
  • Critiquer les dépenses considérées comme inutiles
  • Critiquer ceux qui ne s’engagent pas ou qui ne s’impliquent pas assez
  • Être le seul qui parle lors de repas familiaux
  • Se mettre en colère dès que les choses ne vont pas comme elles le devraient selon soi
  • Rester convaincu que si les autres voyaient les choses de la même façon que soi, il n’y aurait pas de problèmes
  • Passer plus de temps à lire le journal ou des revues professionnelles qu’à être avec ses proches

🌟 Quelques exemples de comportement positif à ADOPTER pour le type “Persévérant” 🌟

  • Réaliser des choses que ses proches et soi même apprécient (cuisine, entretien de la maison, du jardin)
  • Transmettre le goût d’apprendre à ses enfants
  • Organiser des occasions de compéter ses connaissances en les faisant partager avec plaisir aux autres
  • S’investir dans des activités utiles pour l’intérêt collectif 
  • Avoir quelques amis fidèles avec qui discuter de ses opinions
  • Être engagé dans une association, un parti politique ou un syndicat en accord avec son cadre de référence
  • Exprimer librement ses valeurs et ses opinions en veillant à ne pas chercher à les imposer
  • Développer, si besoin, ses capacités d’écoute et de tolérance
  • Lire des proverbes, maximes d’auteurs que l’on apprécie ou des biographies de personnages ayant marqué leur temps

 

Type de personnalité Process Communication®Besoins psychologiques Comportements sous stress 🎭
Type “Travaillomane”A besoin d’être reconnu pour ses réflexions et ce qu’il accomplit (compétences)

A besoin de structuration du temps
I : Exige la perfection, ne délègue pas
 
II : Se sent frustré face aux gens qui ne pensent pas clairement, sur-contrôle par des critiques

 

🆘 Quelques exemples de comportement négatif pour le type “Travaillomane”  🆘

  • Attacher plus d’importance à l’ordre et à l’entretien de la maison qu’à la qualité de la relation avec ses proches
  • Refuser de déléguer des tâches pour de fausses raisons de compétence ou de budget
  • S’occuper des enfants uniquement pour le travail scolaire
  • Devenir maniaque concernant le rangement et la propreté dans la maison
  • Etre agacé si une activité n’est pas faite à l’heure prévue ou si quelqu’un est en retard
  • Surcharger l’emploi du temps de ses proches pendant leurs temps de loisirs
  • Refuser une invitation parce qu’elle n’était pas prévue
  • Être agressif dans un embouteillage et en général au volant

🌟 Quelques exemples de comportement positif à ADOPTER pour le type “Travaillomane” 🌟

  • Organiser son environnement personnel de façon efficace
  • Organiser des occasions de compléter ses connaissances sur des sujets intéressants
  • Organiser et planifier à l’avance ses loisirs et vacances
  • Planifier du temps non structuré pour être disponible pour l’imprévu
  • Eviter de ramener du travail à la maison, pour être disponible pour soi même et pour ses proches
  • Avoir une bonne connaissance de ce qui est efficace pour se ressourcer et planifier du temps pour cela durant ses loisirs
  • Accepter sereinement de perdre du temps
  • Prendre le temps de faire des choses apparemment moins utiles

 

Type de personnalité Process Communication®Besoins psychologiques Comportements sous stress 🎭
Type “Empathique”A besoin d’être reconnu en tant que personne

Désire être accepté, aimé, apprécié inconditionnellement

A besoin d’un environnement plaisant aux sens
I : Veut faire plaisir à tout le monde
 
II : Ne se sent pas à sa place, invite les critiques contre lui et se victimise

 

🆘 Quelques exemples de comportement négatif pour le type “Empathique”  🆘

  • Se dévaloriser souvent
  • Se présenter en victime impuissante
  • Ennuyer les autres avec tout ce qui ne va pas bien pour soi
  • Susciter la colère ou le rejet des autres par un comportement envahissant
  • Devenir par son comportement, celui qu’on évite plutôt que celui qu’on invite
  • Etouffer ses proches par des demandes ou des dons débordants d’affection
  • Maintenir ses enfants dans une relation de dépendance et les empêcher de grandir
  • Avoir des excès de boulimie
  • Ne plus être vigilant à son bien-être
  • Abuser des “bonnes choses” (trop manger, trop boire)
  • Ne plus prendre soin de son apparence, se laisser aller

🌟 Quelques exemples de comportement positif à ADOPTER pour le type “Empathique” 🌟

  • Entretenir les relations avec ses amis proches et chaleureux et les appeler quand les besoins se fait ressentir
  • Organiser régulièrement un dîner dans un restaurant agréable avec son conjoint ou ami intime avec qui partager “ce qui compte”
  • Organiser à échéances régulières des rencontres et des échanges avec des personnes avec qui l’on se sent bien
  • Se faire à soi même des petits cadeaux qui font plaisir et savourer le bien être que l’on se procure ainsi
  • Avoir les photos des êtres chers et prendre le temps de les regarder et de ressentir les émotions qu’elles suscitent et la tendresse qui nous lie à eux
  • S’autoriser à prendre soin de soi d’abord, ce qui est la meilleure façon de donner ensuite aux autres ce dont il a besoin
  • Veiller à créer un environnement personnel dans lequel “on se sent bien”
  • S’offrir régulièrement ce qui fait du bien aux 5 sens : fleurs, parfum, vêtement, spectacle, musique, soin,…

 

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